Le Jumping Fitness est une méthode dynamique et amusante de rester en forme, quel que soit son âge. Se pratiquant sur un trampoline, elle permet de travailler l’ensemble des muscles du corps et favorise la coordination et l’équilibre. Dans cet article, nous allons vous présenter cette activité originale et découvrir comment vous pouvez la pratiquer chez vous.
Les bienfaits du Jumping Fitness
Pratiquer le Jumping Fitness procure de nombreux avantages pour la santé. Selon les études, cette forme d’exercice améliore l’équilibre, la condition cardiovasculaire et le tonus musculaire tout en étant moins agressive pour les articulations que certaines autres formes d’entraînement. Ainsi, le Jumping Fitness permet de renforcer tous vos muscles tout en améliorant votre coordination et votre équilibre.
Atterrir sur une surface élastique absorbe l’impact sur les articulations, ce qui fait du Jumping Fitness une activité adaptée pour toutes les générations. De faible impact, il protège les articulations sans compromettre le travail musculaire. Cette méthode est notamment appréciée par les personnes qui souhaitent se dépenser tout en préservant leurs articulations, comme le montre l’attrait que porte l’actrice Goldie Hawn à cette activité malgré ses 77 ans.
Un sport à la portée de tous
- Renforcement des muscles du corps
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination
- Maintien en forme des articulations
- Sport accessible pour tous les âges
Une activité plébiscitée par les scientifiques et les sportifs
Le Jumping Fitness jouit d’une reconnaissance internationale : il a ainsi fait l’objet d’études de la part de la NASA dès 1980. L’agence spatiale américaine était intéressée par cet exercice afin d’aider les astronautes à récupérer la perte de masse osseuse et musculaire lors d’un séjour dans l’espace.
Ce succès s’est également étendu au grand public avec l’avènement de la méthode « Super Jump » popularisée par Jill Cooper en 2008, notamment destinée aux personnes de plus de 40 ans qui cherchent un moyen de rester en forme tout en ménageant leur corps.
Pratiquer le Jumping Fitness chez soi
Aujourd’hui, il est facile de pratiquer le Jumping Fitness depuis le confort de votre maison, grâce aux nombreuses classes en ligne disponibles. Voici quelquesL’exercices de base pour commencer à découvrir cette pratique :
1. L’échauffement
- Effectuez des sauts sur place
- Faites du jogging sur le trampoline
- Levez les genoux vers l’avant
2. Le travail du plancher pelvien
- Activez vos muscles du plancher pelvien
- Utilisez une balle d’exercice douce à presser entre les genoux tout en sautant
3. Les squats
- Sautez rapidement sur le trampoline en maintenant la position accroupie
- Cet exercice tonifie les mollets, les ischio-jambiers et les muscles abdominaux profonds tout en augmentant la fréquence cardiaque
4. Le twist
- Réalisez des mouvements de torsion pour activer les muscles obliques internes et externes
- Pour créer de l’opposition dans votre torse, augmentez la rotation vertébrale
Une fois que vous maîtrisez ces exercices de base, n’hésitez pas à ajouter des poids pour augmenter l’intensité et l’effort physique.
Le Jumping Fitness, un sport amusant et pour tous les âges qui tonifie les muscles
Le Jumping Fitness offre un moyen plaisant et original de se dépenser tout en développant sa musculature et en préservant ses articulations. Accessible à tous les âges, cette pratique gagne chaque jour davantage d’adeptes à travers le monde. Et si vous testiez le Jumping Fitness chez vous dès aujourd’hui ?
